co ma ile białka

[...] zwiekszonym idexem glikemicznym i tym ponizej 50 (umownie). w mysl tej diety jesli bedziesz unikal form prowadzacych do zwiekszenia ilosci insuliny we krwi, to mozesz jesc ile chcesz (oczywiscie nie jest tak, ze ilosc tluszczy nie ma znaczenia. ale kulturysci i tak niewiele ich spozywaja-nie wolno jednak o nich zapomniec!sa niezbedne!), [...]

[...] mam zamiar przyjmowac w ilosci 2,5 g/kg czyli da to ok 212 g bialka. 212x4=848kalorii Czy taka ilosc bedzie odowiednia czy dac mniej? weglowodany Podaz weglowodanow ustalilem na 150 gram 150x4=600kalorii tluszcze Stad bedzie pochodzila reszta kalorii-ale poki nie wiem ile kalorii dodac do zapotrzebowania to jeszcze nie licze.Wyczytalem tez,ze [...]

Ile śpię ? za zwyczaj po 4h dlatego jak nie idę do pracy np w sobotę czy tam niedzielę to wstaje o 15:00 hehe co do podziału BTW dałem białka 3g na kg masy ciała a Węglę 1,2g co do posiłków zaś to nie ma problemu uwielbiał białkowe przetwory takie jak np mleko kefir twaróg ser żółty serek wiejski za szynką trochę nie przepadam

dodawać +100g Ww ? a Tłuszczy ile jeśli zajdzie potrzeba? Białek nie dodawać ? odp. czy te wartości 2,2g 1,3g T i 6g ww kiedy one się zmieniają i jak je zmieniać jesli już ? I czemu akurat tyle mi podano zebym sobie dał...? DOBRZE : -moje zapotrzebowanie 2800 kcal -według wartości które sobie dałem czyli 2,2g B, 1,3g T i 6g Ww moja dieta ma : [...]

To że dużó białka nie znaczy że dieta jest ok.Białko masy nie zbuduje.Zadbaj o węglowodany i tłuszcze.Białka ma być tyle ile potrzeba i nie więcej.Po co w dni nietreningowe brać drugą porcję m3. Zdr.

[...] mniej smacznie ale skutecznie O! O TO CHODZI. CHOC WCALE NIE MUSI BYC MNIEJ SMACZNIE. Dzis zamin mialam wypic szklanke oleju postanowilam policzyc wszystko dokladnie( o ile to mozliwe?? ) i oto co mi wyszlo; SZKLANKA OLEJU TO "TROCHE" DUZO - NIE PRZESADZASZ CZASAMI ? b -50 g, t-170g , w-25 kcl 1240 JAK CI WYSZLO TUTAJ 1240KCAL ??? [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Weź Whey Mass Gain a Dawkuj go tyle ile brakuje ci kalori, weglowodanów i białka w diecie a nie 200-300 gram wszsytko zalezy od budowy ciała metabolizmu aktywnosci fizycznej zapotrzebowania Mix Białek Roślinnych i Zwierzecych nie jest zły [...]

ROBISZ MASĘ? musisz obliczyć BTW na starcie żebyś wiedział ile jeść. 2g B/kg 5g W/kg 1g T/kg PRZYKŁAD: 2g x masa ciała = ilość białka jaką należy zjeść wciągu dnia. tu masz tabele, żebyś wiedział "co ile ma": http://www.dobradieta.pl/tabele.php poprawki takie jak napisałem w poprzednim poście. problemem są posiłki w szkole, musisz je [...]

przede wszystkim diete => to podstawa po drugie trening, napisz ile robisz serii na poszczegolne partie , co do rozkladu tygodniowego koledzy juz napisali co do kreatyny ja bym jeszcze poczekal i pocwiczyl pare miesiecy bez niej, zobaczysz jak swietne efekty sa jak sie ma diete, kiedy juz nie bedzie szlo , wpadniesz w stagnacje wtedy siegnij [...]

czyli ile :D? Ile ma być węgli 5,6,7 g na kg masy ciała ? co do białka to chyba 2g na kg masy ciała wystarczy i oczywiście 1g na 1kg masy ciała tłuszczu

[...] celu stosuje się odżywkę białkową, to tego pytania by nie było. Odżywka białkowa służy do uzupełnienia braków białka w naszej diecie. Stosujemy więc taką ilość danego dnia, ile nam brakuje. Producent na etykiecie nie ma prawa wiedzieć ile Tobie brakuje. Tak samo jak Ty wiesz ile brakuje benzyny w baku. Polecam poczytać na ten temat: [...]

Przy graniu w siatke bez siłki myśle ze 2g białka na kilogram masy ciala wystarczy, a co ile ma to sobie sprawdz w tabelkach bo jest tego pełno w necie:) A co do cwiczen w obwodach to jest kilka: - skakanie obunoz przez płotki ulozone stosunkowo blisko siebie - skakaneczka - cwierc skoki z klepaniem tablicy od kosza, albo z przekladaniem rąk za [...]

[...] z pudełka Obiad 15:00 2 Bułki (100g) Kurczak 150g Makaron 75g Zupa pomidorowa raczej ok, tylko te bułki zamień na grahamki 5 posiłek 17:15 Carbo co to ma być? przed-treningowy? 6 posiłek 18:15 białko banan syf. daj tu ryż/kaszę/makaron z mięsem/rybą Kolacja 20:00 Płatki z mlekiem fittella znowu syf. ile godzin przed snem jesz ten posiłek?

[...] prostu w nie ktorych przypadkach nie wiem czego stosować więcej. "czemu siłownia tak późno? nie masz możliwości ćwiczyć wcześniej? co to za trening? dużo powt to znaczy ile?" Nie da rady. A trening opiera się od 15 do 20 powtórzeń z 30 sekundowymi przerwami krótki ale intensywny. "po siłce, nie ważne która to by była godzina, ww i [...]

[...] sie w odejmowanie tluszczu. Przestrzeganie przed jakimis starsznie zlymi slodyczami rowniez mija sie z celem - lody, ciasta itp rowniez doskonale pasuja na ladowanie, o ile nie przekroczy sie wyznaczonych wartosci wegli. Roznice miedzy takim wyliczanie sacharozy czy fruktozy w ciagu tego jednego dnia nie maja w praktyce gigantycznego [...]

[...] natomiast zdaje się ze tam nie ma bialka kolagenowego, flexit ciut gorszy ale bialka kolagenowego tam sporo, wiec chyba lepiej tak sobie uzupelnic jedno z drugim,a ile można to brac powiedzmy żeby nie przesadzic? 90 dni jedno i drugie da rade? flexa to będą raptem 2 puchy, flexita sporo więcej, ale chyba warto żeby się z kontuzji [...]

Poczytaj trochę jeszcze o układaniu diety, bo to co ułożyłeś wygląda kiepsko. Rozumiem, że wiesz ile czego jeść? Bo ciężko ocenić nie znając gramatur poszczególnych produktów, ale mniejsza o to. W śniadaniu brakuje źródła białka. W diecie nie ma warzyw. Szynki się już nie będę czepiał ale chyba wiesz, że są lepsze źródła pełnowartościowego białka [...]

posilek ten nie wyglada bardzo ciekawie ale jak bardzo go lubisz to nei ma co rezygnowac po siłce najlpiej jest wypic carbo a 45 min po nim białko + wegle a ty masz bialko wegle i tluszcz ostatni posiłek moze byc białko tłuszczowy bo tłuszcz spowalnia wchłanianie białka ale na noc to dobrze bo przeciez te mały posiłke ma nam dostarczyc potrzebnych [...]

4gr bialka tu napewno nie ma...w ktorym tyg jestes?robiles badania przed?i ile juz apadlo z tego pasa?pomysl moze na vlcd,z btzucha szybko spadnie a z wymiarow juznie ma za bardzo co ;)

[...] potrafią dość długo leżeć w żołądku.A kreatyna i tak daje sobie rade. Czy to jest temat do dyskusji?A skoro po okresie wysycenia łykamy jak codzien po 5 gramów,z tego ile się marnuje??Policzcie.Około 2 gramów idzie na straty.I nikt nie płacze z tego powodu,więc podobnie neich będzie gdy łykne kretke z niewielką iloscią [...]